老年人多夢(mèng)可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善，可能與氣血不足、肝郁氣滯、心脾兩虛、腎精虧虛、痰熱擾神等因素有關(guān)。

1、中藥調(diào)理：

氣血不足者可選用歸脾湯加減，肝郁氣滯適用柴胡疏肝散，心脾兩虛推薦甘麥大棗湯。腎精虧虛宜用左歸丸，痰熱擾神可服溫膽湯。需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

2、穴位按摩：

每日按壓神門穴、三陰交穴各3分鐘，配合百會(huì)穴輕揉。睡前用拇指交替推搓涌泉穴100次，或艾灸內(nèi)關(guān)穴10分鐘。按摩力度以酸脹為度，長(zhǎng)期堅(jiān)持可安神定志。

3、情志調(diào)節(jié)：

避免日間過度憂思，通過書法繪畫轉(zhuǎn)移注意力。傍晚練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式，聽宮調(diào)音樂紫竹調(diào)疏解肝郁。每周參與集體活動(dòng)2-3次，減少孤獨(dú)感引發(fā)的多夢(mèng)。

4、作息調(diào)整：

固定21點(diǎn)前熱水泡腳15分鐘，水溫40℃左右。亥時(shí)21-23點(diǎn)務(wù)必臥床，避免夜起如廁打斷睡眠周期。午休控制在30分鐘內(nèi)，防止晝夜節(jié)律紊亂。

5、飲食調(diào)養(yǎng)：

晨起空腹服用10ml桂圓蓮子膏，晚餐選用小米山藥粥搭配百合炒芹菜。忌食濃茶咖啡，可適量飲用酸棗仁茯苓茶。每周3次銀耳燉雪梨作為夜宵，滋陰潤(rùn)燥助眠。

建議每日進(jìn)行30分鐘太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈活動(dòng)。臥室保持18-22℃適宜溫度，使用蕎麥枕促進(jìn)頸部血液循環(huán)。長(zhǎng)期多夢(mèng)伴日間嗜睡者需排查睡眠呼吸暫停綜合征，合并心慌出汗應(yīng)檢測(cè)甲狀腺功能。日?？墒秤冒刈尤薀踟i心、遠(yuǎn)志小米粥等藥膳，配合耳穴壓豆療法增強(qiáng)效果。注意記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷證型，治療期間減少辛辣發(fā)物攝入。