孕婦可以適量食用蘿卜，蘿卜富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于消化和增強免疫力。選擇新鮮蘿卜、控制攝入量、注意烹飪方式、避免空腹食用、區(qū)分品種差異。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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新鮮蘿卜水分充足，營養(yǎng)成分保留完整，表皮光滑無霉斑。白蘿卜和胡蘿卜適合孕婦食用，避免選擇發(fā)芽或變質(zhì)的蘿卜。冷藏保存不超過3天，防止?fàn)I養(yǎng)成分流失。
每日建議食用量不超過200克，過量可能引起胃腸不適?？蓪⑻}卜分次加入正餐，如午餐食用蘿卜湯，晚餐搭配蘿卜絲沙拉。每周食用3-4次為宜，避免連續(xù)大量進食。
建議采用清燉、蒸煮等溫和烹飪方法，減少油炸或辛辣調(diào)味。蘿卜排骨湯能保留營養(yǎng)，涼拌蘿卜絲需徹底清洗。避免與寒性食物同食，如螃蟹、苦瓜等。
蘿卜中的芥子油苷可能刺激胃黏膜，建議餐后1小時食用。出現(xiàn)胃部不適時可飲用溫蜂蜜水緩解。妊娠反應(yīng)嚴重者應(yīng)減少生蘿卜攝入。
白蘿卜適合燉湯，胡蘿卜適合熱炒，櫻桃蘿卜可作配菜。紅心蘿卜含花青素較高，青蘿卜水分較多。腌制蘿卜含鹽量高，孕婦應(yīng)謹慎選擇。
孕婦食用蘿卜時建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，可提高鐵元素吸收率。適當(dāng)進行散步、孕婦瑜伽等輕度運動促進消化。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀需立即停止食用并咨詢定期產(chǎn)檢時告知飲食情況以便營養(yǎng)師調(diào)整膳食方案。注意觀察排便變化，保持每日飲水1500-2000毫升。
