高考期間適量補充葡萄糖有助于維持大腦能量供應，改善注意力與思維敏捷度，具體可通過穩(wěn)定血糖、緩解疲勞、提升認知功能、減少應激反應、預防低血糖等方式發(fā)揮作用。

葡萄糖作為單糖能快速吸收入血，避免復雜碳水化合物分解導致的血糖波動?？荚嚻陂g大腦持續(xù)消耗能量，血糖水平驟降可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖反應?？记?0分鐘飲用5%-10%葡萄糖水50-100ml，可使血糖維持在3.9-6.1mmol/L的理想?yún)^(qū)間。

高強度用腦會加速ATP消耗，葡萄糖通過三羧酸循環(huán)生成ATP的效率是脂肪的18倍。每100ml含6g葡萄糖的飲品可使腦細胞獲得持續(xù)能量，延緩中樞疲勞發(fā)生。搭配維生素B1更可促進糖代謝，減少乳酸堆積導致的倦怠感。

海馬體神經(jīng)元依賴血糖供能，實驗顯示血糖水平與工作記憶呈正相關。適量葡萄糖攝入可使反應速度提升12%-15%，尤其對需要持續(xù)專注的閱讀理解題有益。建議分次補充，避免單次過量引發(fā)胰島素反跳性低血糖。

考試壓力會升高皮質(zhì)醇水平，促使肝糖原分解為葡萄糖應激供能。預先補充葡萄糖可降低下丘腦-垂體-腎上腺軸激活程度，減少焦慮相關的注意力分散現(xiàn)象。配合深呼吸練習效果更佳。

空腹狀態(tài)下腦部葡萄糖消耗量占全身60%，部分考生因緊張導致食欲減退。攜帶10g包裝的葡萄糖粉隨時沖服，能預防突發(fā)性低血糖引起的思維遲滯、冷汗等癥狀，但糖尿病患者需謹慎使用。

除葡萄糖外，考生可搭配堅果、香蕉等緩釋能量食物，避免飲用含咖啡因的功能飲料。每45分鐘進行1-2分鐘的眼部放松或手指伸展，配合腹式呼吸能優(yōu)化腦部供氧。出現(xiàn)嚴重頭暈、冷汗需立即監(jiān)測血糖，必要時就醫(yī)處理?？荚嚻陂g保持規(guī)律作息與適度水分攝入，比臨時補充能量更重要。