老年人胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、改善消化功能、排查基礎(chǔ)疾病、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式緩解，可能與胃腸動(dòng)力減弱、慢性胃炎、藥物副作用、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

減少豆類(lèi)、洋蔥、紅薯等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的魚(yú)肉、蒸蛋、嫩葉蔬菜。采用少量多餐原則，每餐控制在七分飽，進(jìn)食時(shí)充分咀嚼。避免碳酸飲料及冰鎮(zhèn)食物刺激胃腸。

餐后順時(shí)針按摩腹部10分鐘，或飲用山楂陳皮茶輔助消化。存在胃酸不足時(shí)可嘗試飯前食用少量酸味水果如獼猴桃，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶等制劑。

持續(xù)脹氣可能與幽門(mén)螺桿菌感染、胃下垂等病癥有關(guān)，需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)或胃鏡檢查。長(zhǎng)期服用阿司匹林、鈣片等藥物者需評(píng)估其對(duì)胃腸黏膜的刺激作用。

每天進(jìn)行30分鐘散步或八段錦練習(xí)，增強(qiáng)腹肌張力改善腸道蠕動(dòng)。避免飯后立即平臥，建議保持直立位30分鐘以上，睡眠時(shí)墊高床頭15厘米。

記錄脹氣發(fā)作頻率與誘因，關(guān)注是否伴隨體重下降、黑便等報(bào)警癥狀。居家可備用西甲硅油緩解急性癥狀，但反復(fù)發(fā)作需完善腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。

老年胃脹氣護(hù)理需建立飲食日記，優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等烹飪方式，限制糯米、油炸食品攝入。推薦餐后2小時(shí)進(jìn)行太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位減輕胃部壓力。合并糖尿病者需監(jiān)測(cè)血糖波動(dòng)對(duì)胃排空功能的影響，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食纖維攝入比例。