一般經(jīng)期結(jié)束3天到5天后開始運動好，具體時間可以根據(jù)自身情況來決定。
每個人的體質(zhì)不同、月經(jīng)量多少不同、經(jīng)期子宮內(nèi)膜損傷程度不同，月經(jīng)后的恢復(fù)快慢速度有偏差。如果個人體質(zhì)良好，子宮內(nèi)膜損傷比較輕，恢復(fù)起來比較快，3天左右的時間會逐漸恢復(fù)正常，適當(dāng)進行運動鍛煉對身體的影響較小。但是月經(jīng)量比較多，月經(jīng)后身體虛弱，子宮內(nèi)膜恢復(fù)速度偏慢，運動鍛煉的時間需要推遲，最好間隔5天以上的時間，等到虛弱體質(zhì)恢復(fù)以后做運動鍛煉，有助于身體的保養(yǎng)。
月經(jīng)后需要保持局部的清潔衛(wèi)生，穿寬松、透氣的內(nèi)褲，避免病原菌感染子宮。飲食上以清淡、營養(yǎng)的食物為主，補充子宮內(nèi)膜生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于加快子宮功能的恢復(fù)，對身體保養(yǎng)有一定好處。
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