宮寒可通過觀察月經(jīng)異常、畏寒肢冷、小腹冷痛、白帶清稀、不孕或易流產(chǎn)等癥狀判斷。中醫(yī)認(rèn)為宮寒多因腎陽不足、外感寒邪、飲食生冷、情志不暢、氣血瘀滯等因素導(dǎo)致。

1、月經(jīng)異常：宮寒患者常見月經(jīng)推遲、經(jīng)量少、色暗有血塊，經(jīng)期小腹冷痛喜暖。日?？娠嬘眉t糖姜茶、艾葉煮蛋暖宮，避免經(jīng)期淋雨涉水。嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證服用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑調(diào)理。

2、畏寒肢冷：常年手足冰涼、腰膝酸冷，尤其冬季癥狀加重。建議每日熱水泡腳20分鐘，水中可加艾葉或花椒；穿戴護(hù)腰腹的保暖衣物，避免露臍裝。腎陽虛者可配合金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽。

3、小腹冷痛：下腹墜脹冷痛，熱敷后可緩解。晨起空腹飲用肉桂紅棗茶，日常忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食物。可定期艾灸關(guān)元、氣海等穴位，或進(jìn)行督脈灸改善體質(zhì)。

4、白帶清?。悍置谖锪慷嗤该魅缢?，伴有腥味。飲食宜增加山藥、芡實(shí)等健脾食材，避免久居潮濕環(huán)境。中醫(yī)常用完帶湯加減治療，配合神闕穴隔姜灸效果更佳。

5、生育障礙：長期不孕或孕后胎停，可能與胞宮失溫相關(guān)。孕前需系統(tǒng)調(diào)理，通過當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳溫養(yǎng)胞宮，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫曲線。臨床常用毓麟珠、溫胞飲等方劑助孕。

宮寒體質(zhì)需長期調(diào)理，建議每日進(jìn)行30分鐘快走或八段錦運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽氣生發(fā)，飲食多攝入核桃、羊肉、韭菜等溫補(bǔ)類食物，冬季可遵醫(yī)囑膏方進(jìn)補(bǔ)。若出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或不孕，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。