杞子指枸杞子。一般情況下，枸杞子的功效有補肝腎、抗疲勞，作用有降血壓、改善睡眠，禁忌有脾胃虛寒者、孕婦，食用方法有泡茶、加湯煮粥。具體分析如下：
一、功效
1.補肝腎：枸杞子具有滋補肝腎、益精氣、強身健體、明目等功效，經(jīng)常食用能改善視力，調(diào)養(yǎng)肝腎。
2.抗疲勞：枸杞子能夠提高人體的免疫力和抗氧化能力，對緩解疲勞有一定的作用。
二、作用
1.降血壓：有降血壓、降血糖等功效，可輔助治療高血壓、糖尿病等疾病。
2.改善睡眠：含有豐富的天然鐵，能補充身體所需的鐵元素，改善體內(nèi)血紅蛋白含量，有助于改善睡眠。
三、禁忌
1.脾胃虛寒者：枸杞子性溫，可增加脾胃負擔，對于脾胃虛寒的人群，食用會使癥狀加重，應(yīng)避免食用。
2.孕婦：枸杞子具有散發(fā)作用，對孕婦的子宮有一定的刺激作用，容易引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎重食用。
四、食用方法
1.泡茶：將枸杞子泡在熱水中，加上適量的冰糖，可泡出一款有益于健康的茶飲。
2.加湯煮粥：將枸杞子加入湯中一起煮粥，添加雞肉或瘦肉效果更佳。
有不適的情況要及時去醫(yī)院進行治療。
