膝蓋淤青可通過冰敷消腫、熱敷散瘀、藥物緩解、抬高患肢、適度活動等方式治療。淤青通常由皮下毛細(xì)血管破裂、局部血液循環(huán)障礙、凝血功能異常、外力撞擊、軟組織損傷等原因引起。

1、冰敷消腫：磕傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛，間隔2小時(shí)重復(fù)操作避免凍傷。

2、熱敷散瘀：48小時(shí)后改用40℃熱毛巾外敷，每日3-4次促進(jìn)血腫吸收。溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張血管加速代謝，配合輕柔按摩效果更佳，注意避開破損皮膚。

3、藥物緩解：外用多磺酸粘多糖乳膏改善微循環(huán)，涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏消炎鎮(zhèn)痛，口服三七活血膠囊促進(jìn)淤血消散。皮膚完整者可用紅花油局部揉搓。

4、抬高患肢：平臥時(shí)用枕頭墊高膝蓋至心臟水平以上。重力作用有助于靜脈回流減輕腫脹，每日保持抬高位3-4小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動預(yù)防血栓。

5、適度活動：淤青穩(wěn)定后逐步進(jìn)行直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等康復(fù)訓(xùn)練?；顒佣纫詿o痛為原則，每次10-15分鐘，每日2-3次維持關(guān)節(jié)靈活性。

恢復(fù)期間建議補(bǔ)充富含維生素K的菠菜西蘭花促進(jìn)凝血，適量攝入菠蘿獼猴桃?guī)椭装Y。避免劇烈跑跳運(yùn)動，選擇游泳騎自行車等低沖擊鍛煉。若淤青面積持續(xù)擴(kuò)大伴劇烈疼痛，需排查韌帶損傷或骨折可能。