感覺很冷可能由環(huán)境溫度低、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病等原因引起，可通過保暖措施、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。
1、環(huán)境因素：低溫環(huán)境直接導(dǎo)致體感寒冷，未及時(shí)增添衣物或處于空調(diào)冷風(fēng)直吹環(huán)境會(huì)加劇不適。建議穿戴保暖衣物，室內(nèi)保持20-24℃適宜溫度，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境。飲用姜茶、熱牛奶等溫?zé)犸嬈房纱龠M(jìn)身體產(chǎn)熱。
2、循環(huán)障礙：末梢血液循環(huán)不良常見于久坐人群，表現(xiàn)為手腳冰涼。每日進(jìn)行快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，穿戴透氣保暖襪改善微循環(huán)。避免吸煙、過量攝入咖啡因等血管收縮因素。
3、甲狀腺異常：甲狀腺功能減退導(dǎo)致代謝率下降，常伴乏力、體重增加。需檢測(cè)TSH和游離T4指標(biāo)，確診后口服左甲狀腺素鈉片替代治療。日常補(bǔ)充硒元素，食用海帶、牡蠣等富碘食物支持甲狀腺功能。
4、貧血問題：缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，易出現(xiàn)畏寒、面色蒼白。血清鐵蛋白檢測(cè)低于30μg/L需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。每周攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等高鐵食物，避免濃茶影響鐵吸收。
5、代謝疾病：糖尿病周圍神經(jīng)病變導(dǎo)致溫度感知異常，常伴肢體麻木。血糖監(jiān)測(cè)與胰島素治療是關(guān)鍵，口服二甲雙胍或注射甘精胰島素控制血糖。神經(jīng)修復(fù)可選用甲鈷胺片，每日進(jìn)行足部溫度檢查預(yù)防凍傷。
畏寒癥狀持續(xù)需排查慢性疾病，日常注意均衡攝入牛肉、南瓜等富含B族維生素食物，每周3次游泳或瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)使用電熱毯需控制溫度避免低溫燙傷。
