一直拉肚子可能由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、食物過敏、感染性腸炎、炎癥性腸病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、避免過敏原、抗感染治療、藥物控制炎癥等方式緩解。

攝入過多生冷、辛辣或高脂食物會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致腹瀉。過量飲用咖啡、酒精或乳糖不耐受者攝入奶制品也可能誘發(fā)癥狀。日常需選擇易消化的白粥、饅頭等食物，避免進(jìn)食冰淇淋、火鍋等刺激性飲食。

長期使用抗生素或壓力過大會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡，表現(xiàn)為腹脹伴水樣便。補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌有助于恢復(fù)菌群平衡，可適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品。

部分人群對(duì)海鮮、堅(jiān)果或麩質(zhì)等食物存在過敏反應(yīng)，進(jìn)食后出現(xiàn)腹痛腹瀉伴皮疹。通過食物日記排查過敏原，避免攝入明確致敏食物如蝦蟹、花生等。

可能與進(jìn)食不潔食物或水源污染有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)熱伴黏液膿血便。諾如病毒、沙門氏菌是常見病原體，需進(jìn)行大便培養(yǎng)檢測，必要時(shí)使用蒙脫石散、諾氟沙星等藥物。

克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腹瀉伴體重下降，可能與遺傳和免疫異常有關(guān)。腸鏡檢查可明確診斷，需遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪、潑尼松等控制炎癥。

腹瀉期間建議選擇低纖維的香蕉、蘋果泥等食物，避免高糖高脂飲食加重腸道負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)血便需及時(shí)消化科就診。保持規(guī)律作息與適度散步有助于腸道功能恢復(fù)，必要時(shí)可進(jìn)行腸鏡等?？茩z查明確病因。