眼壓升高可通過調(diào)整生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、定期眼科檢查、避免誘發(fā)因素、科學(xué)用眼等方式預(yù)防。

保持規(guī)律作息，避免熬夜及過度疲勞。每日飲水采取少量多次方式，單次飲水量不超過300ml。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，每周3-5次，每次30分鐘，避免倒立等可能增加眼壓的動(dòng)作。

高血壓、糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓血糖，按時(shí)服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或降糖藥如二甲雙胍、格列美脲。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期復(fù)查甲功，維持TSH在正常范圍。

40歲以上人群每年需進(jìn)行眼壓測(cè)量、眼底照相及視野檢查。有青光眼家族史者篩查年齡應(yīng)提前至30歲，檢查頻率增至每半年一次。發(fā)現(xiàn)視盤杯盤比增大、視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層變薄時(shí)需及時(shí)干預(yù)。

避免長(zhǎng)時(shí)間暗環(huán)境用眼，使用電子設(shè)備時(shí)保持環(huán)境光線充足。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，尼古丁可能引起眼血管痙攣。謹(jǐn)慎使用含麻黃堿的感冒藥，阿托品類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

持續(xù)用眼1小時(shí)后休息10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物。閱讀時(shí)保持33cm以上距離，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針逆時(shí)針各10圈，每日2次。

日常飲食注意補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，增加藍(lán)莓、黑枸杞等花青素?cái)z入。建議采用20-20-20護(hù)眼法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。出現(xiàn)視物模糊、虹視現(xiàn)象時(shí)需立即測(cè)量眼壓，眼壓持續(xù)超過21mmHg時(shí)應(yīng)考慮使用前列腺素類藥物如拉坦前列素或β受體阻滯劑如噻嗎洛爾進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。