腳扭傷后出現(xiàn)鼓包可能由皮下血腫、韌帶撕裂、關(guān)節(jié)囊損傷、骨折或肌腱脫位等原因引起，需通過(guò)冰敷加壓、彈性繃帶固定、藥物鎮(zhèn)痛、石膏制動(dòng)或手術(shù)修復(fù)等方式處理。

1、皮下血腫：

外力作用導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，血液積聚在皮下組織形成硬塊。傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷15分鐘/次，每日3-4次可減少出血，配合云南白藥氣霧劑外用消腫。

2、韌帶撕裂：

踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻造成距腓前韌帶損傷，局部腫脹伴隨壓痛。使用肌內(nèi)效貼布固定關(guān)節(jié)，口服布洛芬緩解炎癥，急性期后需進(jìn)行提踵訓(xùn)練恢復(fù)穩(wěn)定性。

3、關(guān)節(jié)囊損傷：

關(guān)節(jié)腔積液形成雞蛋大小包塊，活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響感。穿刺抽液后加壓包扎，限制跑跳動(dòng)作2周，配合超聲波治療促進(jìn)吸收。

4、骨折隆起：

外踝撕脫性骨折使骨碎片移位凸起，可能伴有皮下淤青。X線(xiàn)確診后需石膏固定4-6周，嚴(yán)重移位需行空心螺釘內(nèi)固定術(shù)。

5、肌腱脫位：

腓骨肌腱滑脫至外踝前方形成可見(jiàn)包塊，足背屈時(shí)疼痛加劇。手法復(fù)位后佩戴護(hù)踝支具，反復(fù)脫位者需進(jìn)行肌腱溝加深術(shù)。

恢復(fù)期每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)300次，穿戴高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，增加三文魚(yú)、奇異果等富含維生素C食物攝入促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，腫脹持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫需急診排除血管損傷。睡眠時(shí)墊高患肢15厘米利于靜脈回流，避免熱敷按摩直至腫脹消退。