脖子往后仰會痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部韌帶損傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出等原因引起。

1、肌肉勞損：長時間低頭工作或不良睡姿導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)疼痛。建議熱敷緩解痙攣，每小時做頸部伸展運(yùn)動，避免長時間保持固定姿勢。

2、頸椎退行性變：年齡增長導(dǎo)致椎體邊緣骨質(zhì)增生，刺激周圍軟組織。可通過游泳、頸椎牽引改善局部血液循環(huán)，枕頭高度以8-15厘米為宜。

3、頸部韌帶損傷：急剎車等突發(fā)動作造成韌帶過度拉伸。急性期需頸托固定2周，恢復(fù)期進(jìn)行頸部穩(wěn)定性訓(xùn)練如靠墻收下巴練習(xí)。

4、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)錯位引發(fā)活動受限。需要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超聲波治療促進(jìn)炎癥吸收。

5、椎間盤突出：髓核壓迫神經(jīng)根產(chǎn)生放射性疼痛?？赡芘c長期伏案、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為手臂麻木、握力下降等癥狀。保守治療包括甲鈷胺、塞來昔布、乙哌立松等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)或ACDF手術(shù)。

日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時采用仰臥位配合頸椎支撐枕，辦公時保持顯示器與視線平齊。建議每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走或騎自行車，飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜及三文魚。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨上肢放射性麻木需及時就診骨科。