吹空調(diào)睡覺喉嚨疼痛可通過保持濕度、調(diào)整溫度、清潔空調(diào)、補(bǔ)充水分、使用潤(rùn)喉產(chǎn)品等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、冷空氣刺激、塵螨過敏、咽喉黏膜受損、細(xì)菌感染等原因引起。

1、調(diào)節(jié)濕度：空氣濕度過低會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜干燥，引發(fā)疼痛。使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，或在床頭放置一盆清水。避免長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，定時(shí)開窗通風(fēng)。

2、控制溫度：冷空氣直接刺激可能誘發(fā)咽喉炎癥。將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，避免出風(fēng)口直吹人體。睡眠時(shí)穿高領(lǐng)衣物或使用薄毯遮蓋頸部。

3、清潔濾網(wǎng)：空調(diào)濾網(wǎng)積聚的塵螨和霉菌可能引發(fā)過敏反應(yīng)。每?jī)芍芮逑匆淮螢V網(wǎng)，每月使用專業(yè)空調(diào)清潔劑消毒。新裝機(jī)或長(zhǎng)期未用的空調(diào)需深度清潔后再使用。

4、補(bǔ)充水分：脫水會(huì)加重黏膜干燥癥狀。睡前飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，夜間醒來可小口含服常溫礦泉水。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

5、舒緩咽喉：局部護(hù)理能緩解黏膜炎癥。含服潤(rùn)喉糖或枇杷膏，使用生理鹽水霧化吸入。疼痛持續(xù)時(shí)可短期服用西瓜霜含片、銀黃含片等中成藥。

日常飲食選擇百合粥、雪梨湯等滋陰潤(rùn)燥食物，避免辛辣刺激。晨起進(jìn)行深呼吸練習(xí)促進(jìn)咽喉血液循環(huán)，外出時(shí)佩戴口罩防止冷空氣刺激。癥狀持續(xù)超過三天或出現(xiàn)發(fā)熱、化膿等情況需及時(shí)就診耳鼻喉科。