牙齒變黃可能與長(zhǎng)期不刷牙、飲食染色、吸煙、牙釉質(zhì)發(fā)育不良、藥物因素等原因有關(guān)，可通過(guò)巴氏刷牙法、洗牙、冷光美白、貼面修復(fù)、減少染色食物攝入等方式改善。

1、口腔清潔不足：

牙菌斑長(zhǎng)期堆積會(huì)礦化形成牙結(jié)石，色素沉積導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。每日至少使用含氟牙膏刷牙兩次，配合牙線清理鄰面，可減少外源性著色。巴氏刷牙法能有效清潔齦溝，電動(dòng)牙刷高頻震動(dòng)可提升清潔效率。

2、飲食染色因素：

咖啡、茶、紅酒中的單寧酸，咖喱中的姜黃素會(huì)滲透牙釉質(zhì)微孔。食用后及時(shí)漱口，用吸管飲用深色飲料，咀嚼蘋果、芹菜等高纖維食物能摩擦清潔牙面。草莓含蘋果酸可輔助分解淺表色素。

3、煙草焦油附著：

吸煙者牙齒常見棕黃色焦油沉積，尼古丁會(huì)使牙釉質(zhì)脫礦。戒煙是根本解決方式，咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，定期使用小蘇打牙膏可減輕煙漬。

4、釉質(zhì)發(fā)育異常：

可能與四環(huán)素類藥物、氟斑牙等內(nèi)源性因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙面帶狀或斑塊狀黃褐色。冷光美白通過(guò)過(guò)氧化氫凝膠分解深層色素，瓷貼面能覆蓋嚴(yán)重變色牙體，需口腔醫(yī)生評(píng)估適應(yīng)癥。

5、年齡相關(guān)變化：

隨年齡增長(zhǎng)，牙本質(zhì)增厚透出黃色，釉質(zhì)磨損變薄會(huì)加重顯色。40歲以上人群可選擇滲透樹脂修復(fù)輕微缺損，每年一次噴砂潔治維持牙周健康，避免橫向拉鋸式刷牙加重磨損。

控制甜食攝入頻率，餐后咀嚼含木糖醇口香糖維持口腔pH值；選擇軟毛牙刷避免楔狀缺損，巴氏刷牙法結(jié)合沖牙器使用效果更佳。游泳后需清水漱口中和氯殘留，柑橘類水果需適量避免酸蝕。若伴隨牙齦出血或牙齒敏感，建議口腔科排查牙周病或齲齒。