月經(jīng)褐色量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力過大、過度節(jié)食減肥等原因引起，可通過激素調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會(huì)導(dǎo)致孕激素分泌不足，子宮內(nèi)膜無法正常脫落。表現(xiàn)為經(jīng)血氧化時(shí)間延長呈褐色，月經(jīng)周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，攝入大豆異黃酮等植物雌激素，必要時(shí)使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)。

高雄激素血癥抑制卵泡發(fā)育，常伴隨胰島素抵抗。患者可能出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡、多毛等癥狀。這與肥胖、遺傳等因素有關(guān)，需通過二甲雙胍改善代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能造成內(nèi)膜基底層受損，導(dǎo)致經(jīng)期出血量減少。宮腔粘連患者還會(huì)出現(xiàn)周期性腹痛，需通過宮腔鏡分離術(shù)治療，術(shù)后使用戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。

長期焦慮緊張會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌，影響卵泡發(fā)育。建議進(jìn)行正念冥想、瑜伽等減壓活動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)。

體脂率低于17%時(shí)，瘦素水平下降會(huì)影響促性腺激素分泌。需逐步恢復(fù)均衡飲食，增加三文魚、牛油果等優(yōu)質(zhì)脂肪攝入，配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。

日?？娠嬘妹倒寤ㄨ坭讲杌钛?，經(jīng)期避免生冷食物。每周進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，保持BMI在18.5-23.9之間。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期異常，建議進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。記錄基礎(chǔ)體溫變化有助于判斷排卵功能，避免穿緊身褲壓迫盆腔血液循環(huán)。