高考學(xué)生適量食用巧克力可通過提升專注力、緩解焦慮、補充能量、抗氧化作用、調(diào)節(jié)情緒等方式帶來益處。
巧克力中的可可堿和咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進多巴胺分泌，增強大腦警覺性和信息處理能力。黑巧克力含70%以上可可成分時效果更顯著，建議每日攝入不超過30克。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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可可中的苯乙胺和鎂元素有助于降低壓力激素水平，改善考試期間的緊張狀態(tài)。牛奶巧克力因色氨酸含量較高，對情緒安撫作用更明顯，但需注意控制糖分?jǐn)z入。
巧克力中碳水化合物和脂肪能快速供能，適合在長時間答題后食用。搭配堅果可延緩血糖波動，避免單次攝入超過50克以防胃部不適。
可可多酚具有清除自由基的功效，能減輕高強度用腦導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷。選擇未堿化處理的純可可粉制作的巧克力，其黃烷醇含量比普通巧克力高3倍。
巧克力促進5-羥色胺合成的作用能改善情緒低落，尤其適合模擬考試失利后食用。建議分次少量進食，避免影響正餐食欲。
備考期間可將巧克力與藍莓、香蕉等富含有益腦健康的食物搭配，同時保持每日30分鐘有氧運動促進代謝。優(yōu)先選擇糖分含量低于40%的黑巧克力，注意食用后及時漱口防止齲齒。出現(xiàn)消化不良或失眠時應(yīng)立即停止食用，考前1小時不建議大量攝入以免引發(fā)血糖波動。
