補充陽氣可通過曬太陽、艾灸調理、適度運動、調整飲食、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。陽氣不足可能與長期熬夜、久坐不動、貪涼飲冷、慢性疾病、年齡增長等因素有關。

上午9-10點或下午4-5點選擇陽光溫和時段，每日曬背15-30分鐘。陽光中的紫外線能促進維生素D合成，刺激督脈陽氣升發(fā)。避免正午暴曬，曬后及時補充水分，陰虛體質人群需控制時長。

選取關元穴、命門穴、足三里等穴位進行隔姜灸或懸灸，每周3次為宜。艾草燃燒產(chǎn)生的紅外線可滲透皮下3-5厘米，直接溫煦經(jīng)絡。注意灸后4小時內避免接觸冷水，糖尿病患者慎用直接灸法。

八段錦"兩手托天理三焦"、太極拳"云手"等傳統(tǒng)導引術可引導陽氣運行?？熳?、慢跑等有氧運動每周5次，每次30分鐘至微汗為度。運動后忌立即吹空調，汗液未干時不沖冷水澡。

晨起空腹飲用生姜紅棗茶，午餐食用韭菜炒蝦仁、羊肉胡蘿卜湯等溫補膳食。少食西瓜、冷飲等寒涼食物，烹調時適量添加肉桂、小茴香等溫性香料。脾胃虛弱者慎用大辛大熱之品。

堅持子時23點前入睡，保證膽經(jīng)、肝經(jīng)排毒時段深度睡眠。午間小憩30分鐘養(yǎng)護心陽，避免熬夜耗傷元陽。睡眠環(huán)境保持26℃左右，過低的空調溫度會導致衛(wèi)陽受損。

夏季養(yǎng)陽需注意循序漸進，體質偏熱者應搭配麥冬、百合等滋陰食材平衡藥性。日?？砂茨τ咳?、大椎穴促進氣血循環(huán)，避免長時間待在空調房。三伏天進行督脈拔罐、中藥貼敷等冬病夏治療法效果更佳，但嚴重陰虛火旺或急性炎癥期人群需在醫(yī)師指導下操作。保持心情愉悅有助于少陽之氣生發(fā)，過度焦慮緊張會抑制陽氣運行。