葉酸對(duì)預(yù)防脫發(fā)的作用有限，脫發(fā)可通過均衡飲食、減輕壓力、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)與遺傳基因密切相關(guān)，毛囊對(duì)二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊萎縮。男性表現(xiàn)為發(fā)際線后移，女性多見頭頂頭發(fā)稀疏。米諾地爾、非那雄胺等藥物可延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者需考慮毛發(fā)移植。

2、激素失衡：

產(chǎn)后或更年期雌激素水平下降會(huì)加速休止期脫發(fā)，甲狀腺功能異常也會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。伴隨月經(jīng)紊亂、體重波動(dòng)等癥狀，需檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，根據(jù)結(jié)果補(bǔ)充雌激素或優(yōu)甲樂。

3、營(yíng)養(yǎng)不良：

長(zhǎng)期節(jié)食缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)使毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。素食者易缺維生素B12，表現(xiàn)為頭發(fā)細(xì)軟易斷。建議每日攝入雞蛋、牛肉、牡蠣等富含生物素的食物，必要時(shí)口服復(fù)合維生素。

4、精神壓力：

慢性壓力促使皮質(zhì)醇升高，抑制毛乳頭細(xì)胞活性。焦慮人群常見洗頭時(shí)成撮掉發(fā)，通常壓力緩解后6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低皮質(zhì)醇水平。

5、疾病因素：

紅斑狼瘡、梅毒等疾病會(huì)引發(fā)病理性脫發(fā)，伴隨皮膚損害或發(fā)熱癥狀。需通過抗核抗體檢測(cè)、梅毒血清試驗(yàn)確診，采用糖皮質(zhì)激素或青霉素治療原發(fā)病。

每日保證三文魚、菠菜、堅(jiān)果等富含歐米伽3和維生素E的食物攝入，避免過度燙染頭發(fā)。洗頭時(shí)水溫不超過40℃，選擇無硅油洗發(fā)水。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日需就診皮膚科，通過毛囊鏡評(píng)估脫發(fā)類型。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但需注意戴帽防曬避免紫外線損傷毛囊。