頭發(fā)稀少可能由遺傳因素、激素水平異常、營養(yǎng)不良、精神壓力過大、頭皮疾病等原因引起，可通過調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術等方式改善。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導致毛囊微型化。表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏，男女均可發(fā)生但男性更顯著。日常可選用含米諾地爾的外用生發(fā)產(chǎn)品，避免過度牽拉頭發(fā)。

2、激素失衡：

產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)與雌激素水平驟降有關，甲狀腺功能異常也會干擾毛囊周期。伴隨月經(jīng)紊亂或體重波動時，需檢測性激素六項和甲狀腺功能。補充鐵劑、維生素D可能改善癥狀。

3、營養(yǎng)缺乏：

長期節(jié)食或偏食導致蛋白質、鐵、鋅、生物素攝入不足，毛母細胞分裂受阻。建議每日攝入雞蛋、三文魚、菠菜等富含必需營養(yǎng)素的食物，血紅蛋白低于110g/L需口服琥珀酸亞鐵。

4、慢性壓力：

持續(xù)焦慮會延長毛囊休止期，形成彌漫性脫發(fā)?？赡芘c皮質醇升高影響毛囊干細胞活性有關，常伴失眠、頭皮緊繃感。正念冥想、規(guī)律有氧運動可降低壓力激素水平。

5、頭皮病變：

脂溢性皮炎、毛囊炎等炎癥性疾病破壞毛囊環(huán)境，真菌感染會導致頭皮屑增多伴斷發(fā)。表現(xiàn)為頭皮紅斑、瘙癢，需使用酮康唑洗劑或口服特比萘芬，嚴重者需局部注射糖皮質激素。

每日保證30g堅果和200g深色蔬菜攝入，避免高溫電卷發(fā)器直接接觸頭皮。每周進行2次頭皮按摩促進血液循環(huán)，選擇無硅油洗發(fā)水減少毛囊堵塞。若半年內(nèi)脫發(fā)量超過總發(fā)量30%，或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)區(qū)，需及時就診皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素檢測。備孕期女性慎用非那雄胺類藥物，植發(fā)手術適合毛囊閉合的穩(wěn)定期脫發(fā)患者。