內(nèi)熱大可通過(guò)牛黃解毒片、黃連上清丸、板藍(lán)根顆粒等藥物緩解，通常由飲食辛辣、熬夜勞累、陰虛火旺、肝火旺盛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)：

減少辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫補(bǔ)食物的攝入，增加綠豆、冬瓜、梨等清熱食材。長(zhǎng)期高熱量飲食易加重體內(nèi)積熱，建議每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝。

2、作息調(diào)整：

保證23點(diǎn)前入睡，避免連續(xù)熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，促使虛火上升。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，有助于平衡陰陽(yáng)。

3、中成藥治療：

牛黃解毒片適用于實(shí)熱證候，含人工牛黃、雄黃等成分。黃連上清丸側(cè)重清心瀉火，含黃連、梔子等藥材。板藍(lán)根顆粒對(duì)風(fēng)熱型內(nèi)熱效果顯著，兒童需減半使用。

4、肝火調(diào)理：

肝火旺盛多與情緒壓力有關(guān)，表現(xiàn)為目赤耳鳴、口苦咽干。菊花決明子茶可平肝清熱，配合太沖穴按摩每日3次，每次5分鐘。

5、濕熱清除：

濕熱內(nèi)蘊(yùn)常伴舌苔黃膩、肢體沉重，藿香正氣膠囊含蒼術(shù)、陳皮等化濕藥材。三仁湯杏仁、白蔻仁、薏苡仁適合長(zhǎng)期濕熱體質(zhì)者煎服。

日?？蛇M(jìn)行八段錦搖頭擺尾去心火招式練習(xí)，每周3次。飲食搭配金銀花露或桑葉茶輔助清熱，避免在高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間停留。癥狀持續(xù)兩周未緩解需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等基礎(chǔ)疾病。