人類(lèi)熱量的主要來(lái)源是食物里面的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、碳水化合物等，需要選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物。

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以為身體補(bǔ)充能量，還可以促進(jìn)身心的健康，如果是出現(xiàn)了蛋白質(zhì)缺乏，可能會(huì)伴隨著體質(zhì)虛弱，也會(huì)引起精神不振的表現(xiàn)，一般包括牛奶、豆?jié){、雞蛋等。

2、糖類(lèi)：糖類(lèi)在進(jìn)入體內(nèi)之后可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，如果是出現(xiàn)了糖類(lèi)缺乏可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)身體的健康造成影響。

3、脂肪：人體如果缺乏脂肪之后，會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下的情況，也會(huì)容易受到病原菌感染，通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充脂肪，能促進(jìn)身心的健康，脂肪類(lèi)食物通常包括紅燒肉、羊肉等。

4、碳水化合物：可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可以促進(jìn)身體的代謝，如果出現(xiàn)了碳水化合物缺乏的情況，可能會(huì)影響身體的血液循環(huán)。

在生活中也可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)自身抵抗力，避免長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良。若在攝入此類(lèi)物質(zhì)后身體出現(xiàn)明顯不適，需要及時(shí)就醫(yī)。