補(bǔ)氣血可通過當(dāng)歸、黃芪、熟地黃等中藥調(diào)理，氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、當(dāng)歸：當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的功效，常用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?？纱钆潼S芪增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，或與熟地黃同用治療精血虧虛。藥膳推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。

2、黃芪：黃芪為補(bǔ)氣要藥，適用于氣短乏力、自汗等肺脾氣虛證。常與黨參配伍增強(qiáng)健脾功效，或搭配白術(shù)治療食少便溏。日?？捎命S芪泡水代茶飲。

3、熟地黃：熟地黃能滋陰補(bǔ)血，主治肝腎陰虛、腰膝酸軟。多與山茱萸、山藥組成六味地黃丸，或配伍當(dāng)歸調(diào)理血虛。建議避免與蘿卜同食影響藥效。

4、阿膠：阿膠擅長補(bǔ)血止血，針對(duì)血虛眩暈、咯血便血有效。傳統(tǒng)用法需烊化兌服，可加入核桃、黑芝麻制成固元膏。陰虛火旺者需慎用。

5、人參：人參大補(bǔ)元?dú)?，適用于元?dú)馓撁摗⒚}微欲絕等危重癥。紅參偏溫補(bǔ)，生曬參性平和，可切片含服或燉服。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

氣血調(diào)理需配合均衡飲食，建議多攝入紅棗、豬肝、菠菜等富含鐵元素的食物，適量練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)。長期氣血不足伴隨心悸、暈厥等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除再生障礙性貧血、消化道出血等器質(zhì)性疾病。藥補(bǔ)需辨證施治，避免自行濫用滋補(bǔ)藥物。