回奶可通過(guò)減少哺乳頻率、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、冷敷緩解脹痛、藥物輔助回奶、中醫(yī)穴位按摩等方式實(shí)現(xiàn)?；啬掏ǔＳ擅谌樗厮较陆?、乳腺導(dǎo)管收縮、乳汁淤積減少、激素調(diào)節(jié)改變、乳腺組織退化等原因引起。

1、減少哺乳：逐漸延長(zhǎng)哺乳間隔時(shí)間，從每天6-8次減至2-3次，每次哺乳時(shí)間縮短至5分鐘內(nèi)。嬰兒吸吮刺激減少會(huì)促使腦垂體減少泌乳素分泌，乳腺逐漸停止產(chǎn)奶。避免排空乳房，殘留乳汁會(huì)向身體傳遞減產(chǎn)信號(hào)。

2、飲食調(diào)節(jié)：限制湯水?dāng)z入量，每日飲水量控制在1500ml以內(nèi)。避免食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等催乳食物，增加韭菜、山楂、苦瓜等具有回乳功效的食材。高蛋白飲食改為清淡飲食，減少乳汁原料供應(yīng)。

3、冷敷鎮(zhèn)痛：使用冷藏過(guò)的卷心菜葉敷于乳房，每次15-20分鐘，每日3-4次。低溫能收縮血管減少泌乳，植物酶可緩解乳腺腫脹。冰袋冷敷時(shí)需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚造成凍傷。

4、藥物干預(yù)：溴隱亭通過(guò)抑制泌乳素分泌直接阻斷乳汁生成，維生素B6參與激素代謝調(diào)節(jié)，炒麥芽茶含麥角胺類物質(zhì)收縮乳腺導(dǎo)管。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，哺乳期禁用雌激素類藥物。

5、穴位按壓：拇指按壓肩井穴大椎與肩峰連線中點(diǎn)每次3分鐘，配合按壓足三里膝蓋下3寸調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。每日早晚各一次，連續(xù)一周可疏通肝經(jīng)郁結(jié)，加速乳腺退化過(guò)程。

產(chǎn)后回奶期間應(yīng)穿著合身棉質(zhì)哺乳文胸避免壓迫，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，乳房脹痛時(shí)可輕輕按摩從外圍向乳頭方向推擠。注意觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱、局部紅腫等乳腺炎征兆，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)處理。保持作息規(guī)律，避免焦慮情緒影響激素水平，通常2-4周可完成自然回乳。