改善貧血可通過動物肝臟、紅肉、血制品、深色蔬菜、豆類、堅果、海鮮、全谷物、柑橘類水果、黑木耳等食物補充鐵元素和造血營養(yǎng)素。
桂利嗪
生產廠家：河南福森藥業(yè)有限公司
功能主治：1.本品用于腦血栓形成、腦栓塞、腦動脈硬化、腦出血恢復期、蛛網膜下腔出血恢復期、腦外傷后遺癥、內耳眩暈癥、冠狀動脈硬化及由于末梢循環(huán)不良引起的疾病等治療。
2.近年來有關文獻報道，本品可用于慢性蕁麻疹，老年性皮膚瘙癢等過敏性皮膚病。
用法用量：遵醫(yī)囑用。
立即購買
豬肝每100克含鐵22.6毫克，同時富含維生素B12和葉酸，建議每周食用1-2次鹵煮或爆炒豬肝。雞肝鐵含量稍低但膽固醇較少，適合做成雞肝泥或燉湯。烹飪時需徹底加熱至無血絲狀態(tài)，搭配青椒可促進鐵吸收。
牛肉瘦肉部位每100克提供3.3毫克血紅素鐵，其吸收率是非血紅素鐵的3倍。羊肉含鐵量相近且富含左旋肉堿，推薦選擇菲力牛排或清燉羊肉。豬肉里脊可搭配菠蘿腌制后快炒，血紅素鐵與菠蘿蛋白酶協同提升利用率。
鴨血豆腐含鐵量達30毫克/100克，制作毛血旺時搭配豆芽可降低油膩感。豬血更適合做成韭菜炒豬紅，其中維生素K有助于凝血因子合成。市售血制品需選擇正規(guī)廠家產品，煮沸5分鐘以上確保食品安全。
菠菜含非血紅素鐵2.9毫克/100克，焯水后草酸減少60%更利吸收。莧菜鐵含量是菠菜的1.5倍，適合蒜蓉清炒。甜菜根含天然鐵元素和葉酸，榨汁時加入檸檬汁可使鐵吸收率提升4倍。
黑豆每杯煮熟的豆子含鐵4.3毫克，與西紅柿同煮增加維生素C輔助吸收。芝麻醬兩湯匙提供2.1毫克鐵，建議搭配全麥面包食用。腰果和南瓜籽作為零食每日攝入30克，同時補充銅元素促進鐵代謝。
補血飲食需注意鐵源搭配，動物性食物與植物性食物按3：7比例組合。紅肉每周不超過500克，深色蔬菜每日保證200克，豆制品替代部分肉類更健康。維生素C豐富的獼猴桃、草莓等水果應與補鐵餐同食，咖啡茶類需間隔1小時飲用。長期貧血者需監(jiān)測血清鐵蛋白，血紅蛋白低于90g/L時需就醫(yī)排查消化道出血等病理性因素。
