治療焦慮癥一般是通過(guò)藥物治療和心理治療，但是藥三分毒，焦慮癥是個(gè)慢性病，并不是一時(shí)半刻就能好的，有些人不想長(zhǎng)期服藥，害怕長(zhǎng)期的依賴(lài)藥物會(huì)對(duì)身體有傷害。既然不想服藥，我們就可以通過(guò)一些自我治療的方法來(lái)減輕焦慮癥的煩惱，今天就為大家介紹一些除去藥物治療以外其它治療焦慮癥的方法。
一、長(zhǎng)期服藥的危害
1、長(zhǎng)期服用會(huì)造成藥物依賴(lài)性，長(zhǎng)期服用西藥可養(yǎng)成習(xí)慣，嚴(yán)重可成癮一旦停用就會(huì)精神緊張，翻來(lái)覆去，難以入眠。
2、長(zhǎng)期服藥致抑郁癥反復(fù)發(fā)作復(fù)發(fā)意味著治療難度更大。長(zhǎng)期服用藥物，會(huì)直接造成神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)病變。嚴(yán)重者導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病甚至?xí)忌习┌Y。專(zhuān)家介紹，西藥吃多了容易產(chǎn)生抗體，從而導(dǎo)致藥效失去作用，如此下來(lái)，引起抑郁癥病復(fù)發(fā)問(wèn)題。
二、自我治療的方法
1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2、轉(zhuǎn)移注意：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會(huì)進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無(wú)法擺脫。此時(shí)，患者可轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
3、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
4、自我反?。河行┥窠?jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
5、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
6、深呼吸：當(dāng)你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時(shí)，請(qǐng)一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過(guò)去。從容面對(duì)。
看到那么多長(zhǎng)期服藥的危害，你害怕了嗎？建議一開(kāi)始患上焦慮癥的朋友為了自己的健康不要直接選擇服藥治療，可以通過(guò)以上方法來(lái)緩解病癥。
